Atlet Karate Kayong Utara Jaga Fisik dan Disiplin Tidur di Porprov Kalbar 2026
kayongnews.com – Atlet karate asal Kabupaten Kayong Utara, Rian Hidayat, mengandalkan kedisiplinan menjaga kondisi fisik selama mengikuti Pekan Olahraga Provinsi (Porprov) XIV Kalimantan Barat (Kalbar) 2026.
Rian mengungkapkan, persiapan menghadapi kompetisi dilakukan dengan rutin berolahraga, terutama jogging pada pagi dan sore hari. Ia juga menjaga pola makan serta waktu istirahat agar kondisi tubuh tetap terjaga selama pertandingan.
Hal tersebut disampaikannya saat ditemui di sela-sela partai final cabang olahraga karate Porprov XIV Kalbar 2026 di GOR Terpadu A. Yani Pontianak, Rabu (11/11/2026).
"Saya juga sama seperti Bang Hence, menjaga fisik. Terutama jogging di pagi hari dan sore hari. Makan satu hari tiga kali, dan jam tidur saya jam 10 sudah tidur," tutur Rian.
Partai final karate Porprov XIV Kalbar 2026 berlangsung dengan persaingan ketat. Atlet dari sejumlah kabupaten dan kota berupaya memberikan penampilan terbaik untuk meraih medali sekaligus membawa nama daerah masing-masing.
Salah satu atlet yang turut berbagi pengalaman adalah Hence Alfrian Rumayom dari Kabupaten Sintang. Ia mengaku terkesan dengan proses persiapan yang dilakukan Federasi Olahraga Karate-Do Indonesia (Forki) bersama para pelatih sebelum pertandingan.
"Yang paling berkesan bagi saya persiapan dari Forki langsung dan dari para pelatih. Pertandingan ini berjalan dengan baik dan lancar, tetap semangat," ujar Hence.
Hence berhasil meraih juara ketiga. Ia menyebut dirinya menjadi atlet pertama dari Sintang yang naik podium dalam kompetisi tersebut dan berharap rekan-rekannya dapat memperoleh hasil lebih baik.
Untuk menjaga fokus selama Porprov, Hence juga mengatur pola makan dan tidur. Bahkan, ia mengurangi aktivitas bermain gim agar lebih berkonsentrasi menghadapi pertandingan.
"Biasanya saya sering main gim, tapi pas pelaksanaan Porprov ini saya berhenti main gim untuk fokus ke Porprov," katanya.
Sementara itu, atlet karate asal Kabupaten Landak, Alfredo Tatalu, menekankan pentingnya menjaga kualitas tidur untuk mendukung performa saat bertanding.
Menurutnya, kondisi kesehatan atlet dipengaruhi oleh kebiasaan istirahat, pola makan, dan kebugaran tubuh.
"Minimal tidur itu delapan jam. Jam 9 saya sudah istirahat dan bangun jam 6. Performa tampil di tatami itu dipengaruhi kesehatan, pola makan, dan pola tidur," ujar Alfredo.
Para atlet juga mengingatkan peserta muda agar tidak mudah menyerah ketika menghadapi kompetisi. Atlet yang belum meraih medali diharapkan terus berlatih, sedangkan mereka yang sudah menjadi juara diminta tidak cepat berpuas diri.
"Kemenangan berasal dari latihan yang keras," kata Hence, seraya mengingatkan para atlet untuk terus meningkatkan kemampuan karena persaingan di tingkat nasional lebih tinggi.
